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全球速读:如何快速增肥_怎么才能快速增肥
2023-05-30 12:54:51    来源:互联网


(资料图)

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。如何快速增肥,怎么才能快速增肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、体重增加的人需要选择健康高热量的食物。

2、首先可以选择高热量高蛋白的营养素,如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等。以上肉类所含的蛋白质高,热量多,进入人体后容易造成体内热量上升,进而使体重增加。

3、其次,平日里可以多吃含糖量较高的食物,比如含糖量高的新鲜水果。新鲜水果中含有的纤维素不仅能有效促进人体肠道蠕动,还能帮助人们排毒通便。其中所含的微量元素和矿物质还能加快人体的有效新陈代谢,使人体废物得以排出体外。新鲜水果中的糖分还能为人体提供能量,协调人体日常活动。多吃新鲜水果也能把积累的热量转化为多余的脂肪。注意,为了使人健康增重,需要适度的有氧运动。可以有计划的去健身房增肥,避免虚胖。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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